¿El masaje ayuda al sueño y la calidad del sueño?
El masaje puede combatir el insomnio.
¡La investigación dice que sí! Como puede atestiguar cualquier masajista, el masaje le ayudará a combatir el insomnio y a dormir.
De hecho, ¡es muy raro experimentar una siesta ligera justo en la mesa!
El masaje relaja el cuerpo y la mente a un estado profundo, tanto durante el masaje como durante horas después, preparándolo para una buena noche de descanso más tarde.
Pero no se quede solo con el zzz, profundicemos en la ciencia.
¿El masaje me ayudará a dormir?
El sueño es algo voluble. Cuanto más lo queremos, más difícil es conseguirlo.
Afortunadamente, casi cualquier tipo de masaje ayuda a relajar el cerebro y el cuerpo.
Esta relajación profunda te permite sumergirte por completo en el país de los sueños, ya sea que estés luchando contra un problema como el insomnio o simplemente quieras recuperar tu sueño reparador.
Masajes para el Insomnio
El insomnio y la falta de sueño no solo te dejan aturdido, sino que también pueden provocar una variedad de afecciones de salud física, mental y emocional.
El masaje puede combatir el insomnio, ayudarlo a descansar y mantenerse bien.
Echemos un vistazo a por qué perdemos el sueño en primer lugar, luego veamos cómo el masaje te ayudará a dormir.
Achaques
El dolor es una de las razones más comunes por las que damos vueltas por la noche.
El masaje ayuda a aliviar el dolor al relajar los músculos, estimular el flujo sanguíneo saludable y calmar los nervios.
No solo obtendrá una gran noche de sueño, sino que finalmente sanará su dolor de espalda (o cuello, hombro o rodilla, ¡lo que sea!).
Estrés y ansiedad
¿La “mente de mono” te mantiene despierto por la noche? No estás solo.
Se estima que al menos el 43% de nosotros perdemos el precioso sueño cada noche debido al estrés y la ansiedad.
Desafortunadamente, esto desencadena un círculo vicioso de pérdida de sueño y estrés que hace que encontrar la calma sea cada vez más difícil.
Demasiada hormona del estrés puede ser la culpable. El cortisol (que se libera cuando estamos bajo estrés), estimula el sistema nervioso y nos mantiene listos para la acción.
Esto es excelente cuando necesitamos un impulso de energía para enfrentar un desafío, pero no es tan útil cuando estamos tratando de conciliar el sueño.
La ayuda del masaje
El masaje puede combatir el insomnio y simultáneamente disminuye los niveles de cortisol y aumenta los niveles de serotonina para sentirse bien, llevándolo de “luchar o huir” a “descansar y digerir” en minutos.
La serotonina también es necesaria para producir melatonina, una hormona que le dice al cerebro que “disminuya la velocidad” y se prepare para dormir.
Con las hormonas en el equilibrio adecuado y una mente relajada, está en camino de caer en un sueño reparador.
Perimenopausia
Más del 61 % de las mujeres menopáusicas informan tener episodios de insomnio, y no sorprende por qué.
¡Síntomas como sofocos, sudores nocturnos y ansiedad son suficientes para mantener a cualquiera despierto e inquieto!
Los masajes regulares pueden ayudar
Los estudios muestran que las mujeres perimenopáusicas que recibieron masajes regulares tuvieron una disminución significativa del insomnio, así como de la ansiedad y la depresión.
Masaje para Trastornos del Sueño
El insomnio no es el único problema del sueño que el masaje puede ayudar.
La investigación sugiere que otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño, la narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas, también pueden mejorar con masajes regulares.
Duerme mejor esta noche
Cuando duermes mejor, la vida es mejor.
Tu cuerpo merece obtener el descanso que necesita y todos los increíbles beneficios para la salud que vienen con una buena noche de sueño.
El masaje puede ser la forma más placentera posible de obtener el sueño reparador que ha estado necesitando.
